一百五十一章 早饭、束腰都重要（1/2）

一百五十一章早饭、束腰都重要

“小花痴”艾晴被这么一问才回过神来，立刻面色红润不自然的说：“说了让你以后时常对我笑哦！”

“是！是！是！~”言诚看艾晴艳若桃花，眼若滴水很自然的抖擞了精神，连连答应。(手打小说)

这时候院子里面传来了脚步声。

“小姐~已经做好了饭了，现在上吗？！”小芬进了屋，看姑爷和小姐正在说话，便行了礼站在了一边。

艾晴摸摸肚子，还真有点饿了，“摆上吧~”

热乎乎喷喷香的饭菜马上被陆陆续续的摆上了桌子，鲜亮的颜色引得两人食欲大开。

“咱们早晨是不是吃的有点丰盛了些？！”言诚平时忙的没有时间注意这些，早上有什么就吃什么，而且这阵子起的都很早，哪里有今天这么丰盛的早餐？！

“都说早饭吃好，午饭食饱，晚.饭吃少。早饭最重要了~早上不吃容易得胃病，脑袋会变笨，还老的快呢，要是女子的话，可要担心长胖了！~”艾晴看清穿文，深刻怀疑雍正就是忙的不怎么吃早饭间接衰老的……

“不会吧？！哪里会那样？！”言诚不可置.信，若不是知道妻子不会指东说西，还以为是晴儿知道这些日子自己不好好吃饭才这么说的呢！~

“你还别不信！吃了早饭精神就.好……你可别说你不爱吃早饭哦？！”艾晴突然疑惑的看向言诚，这些日子自己起的晚，言诚起的早，那么一心的扑在工作上，吃饭怎么可能有保证？！

“嘿嘿~”言诚不好意思的讪笑几声后，被艾晴“恨恨的”.用白粥堵住了嘴。

艾晴后来还给众人科普了一下早餐知识，比如提.供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如米饭、馒头之类的，还有以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类，还有纤维和维生素的新鲜蔬菜、水果最后是奶类、奶制品、豆制品。

如果四类食物都有，叫早餐营养充足，如果其中.三种，就叫早餐质量较好，如果只选择了其中的两类或两类以下，那就是早餐质量较差了~

好的早餐能使.人整个上午精力充沛还能酸碱平衡，健身保体~

………

今天的早饭吃的格外丰富，其中就有刚才艾晴给小芬单子上的东西：鸡肉炒丝瓜、猪肉炒生菜、鸡腿莲藕汤、奶香鸡肉粥、鸡肉红烧豆腐和番茄猫耳面……都是补钙的美食。

说起来补钙对孕妇太重要了，如果摄取不足会影响孩子成长发育，也可能让母亲骨质疏松引起伤口不止血的现象。再加上昨天艾晴因为腿抽筋受了老罪了，原先还不觉得，现在必须多补些钙了~于是就让小芬拿了菜单子送到厨房，这些菜每天暂时轮换着吃，等不想吃了换下一批。

鸡肉炒丝瓜，丝瓜含有构成骨骼的钙，味道甘甜，口感顺滑，不但好吃，最重要的是还能淡化色斑。

艾晴鸡蛋里面挑骨头从脸上发现一小块斑点，为了防止扩散，就用这种天然美容剂，赶紧整啊！~

猪肉炒生菜，艾晴喜欢吃生菜，生菜营养价值高，生吃或略微翻炒都会保持脆嫩的口感，还能促进肠胃蠕动、帮助消化排便。

一说生菜，艾晴就想到汉堡里面的健康，沙拉里面的鲜亮，麻辣烫里面的爽清爽……本来想拌个生菜，加点芥末，然后用一点糖提升里面芥末的劲道，可是那东西是大热的食物，自己不能吃，如果不是炒菜用的话，只能连醋都不放的干嚼了~

鸡腿莲藕汤，里面用的都是小银鱼鱼干，美味健康，鱼干和莲藕都有丰富的钙质，再加上蛋白质丰富的鸡肉，构成了“钙满意”的这盘菜。鱼干、莲藕、鸡腿都是大爱啊！~

奶香鸡肉粥，牛奶是膳食中钙最好的来源，加上低热量、低脂肪、低胆固醇的鸡肉，以及胡萝卜中的维生素D，绝对营养又健康。

鸡肉红烧豆腐，豆腐含有丰富的钙和异黄酮，能降低胆固醇含量，还能有效的抑制钙流失，可减少骨质疏松。

艾晴真希望拥有孕妇吃的“吃一片顶几片”的东西，或者说“一口气XXX不费劲~”

还有只要是女子就喜欢的酸甜的番茄系列。

艾晴单子上面罗列了不少有关于番茄的菜，若是连西红柿都不能吃的话，生活立刻少了几分乐趣。

番茄猫耳面，关于这菜艾晴写的有些详细，就是怕别人不明白什么叫意大利面，又觉得要是煮的话就是打卤的了。

这面里面不但有很多富含维生素D西红柿，还有富含大蒜素、天然合成维生素和葡萄糖的洋葱，番茄是天然开胃的食物能很好的促进食欲，而洋葱能很好的增强众人的免疫力，拥有好体力、健康不感冒……

言诚听艾晴这么一描述，就算没有看见实物已经向往的很，再一看桌子上面摆好的鸡肉丝瓜等菜立刻口水大增~

一阵风卷残云之后，言诚望着有些凌乱的桌子，擦着嘴喃喃的说，“这可怎么是好，这可怎么是好？！你都没怎么吃呢！~”

“哪里能说我没怎么吃呢？！我吃的本来就不能和你比啊！”艾晴觉得言诚发愁的样子简直更显得可爱了，虽然夫君的样子和可爱已经沾不上边，可是，特别让人心里痒痒，你看那眼神，那言语，那轻皱的鼻子，哇~

“呵~我还能亏待了自己不成？！若是吃得饱了，嘴里还不想闲着，自然有大把的点心零食，若是没吃饱，更好说了，换了花样或再让厨子做一份就是！~”

“你可得吃饱吃好哦！~”言诚知道自己小题大做大概是因为觉得自己刚才吃饭的时候没好好照顾滋生的感觉~

“小样！~”艾晴笑着摇摇头，接过小芬拿过来的牛奶，边喝还用眼睛“勾”言诚，没注意在唇边留下一圈奶渍，有点像舔食盘子后的小猫~

“呵呵~那里！还有那里！”言诚一点一点指着。

“你帮我擦擦！”艾晴伸过脑袋，真是的！这么点指着哪里好擦得干净？！

扶着艾晴的脸颊，言诚轻轻的、好好的给心爱的晴儿“擦着嘴巴”，用嘴和吮吸的方式……