第206章 狗刨（1/2）

第206章 狗刨

对于小栗帽来说，吃饭自然是要当做头等大事来对待，更别说是吃好吃的了。

至于是不是单独带她自己去，她反而不是特别在意。

“只带我去的话，好像有些不太好意思，虽然我也有时候也挺想自己去吃好吃的。”

有点赧然地挠挠头，小栗帽不好意思地看向北原，又看看他身后一脸好笑的丸善斯基。

“不过吃饭的话，还是要等到训练结束后再说。”

“就像北原你说的那样，小海湾她们已经游出去好远了，我要抓紧时间也游过去才行。”

见小栗帽像是从之前的犹豫中坚定下来，北原也没有再耽搁什么。

关于游泳方面的训练自然早就计划好了。

如果是“浮板势”的训练方式会有很多种选择，但离开了浮板之后，小栗帽基本上可以说是初学者。

而适合初学者的游泳方式，几乎就是呼之欲出的答案。

“那就采用‘狗刨’的姿势好了。”

径直开口后，北原解释道：“这对你来说是现在最容易的，之前的游泳课程里也教过相关要领。”

“待会儿小栗帽下水后，就麻烦丸善你引领一下了。”吩咐过小栗帽之后，他又拜托起了丸善斯基。

“ok，这本来就是我答应协助要做的。”

丸善斯基回应的也很干脆，她那一身泳装看上去的确很时髦，很有来海边度假的意味。

但泳装自然是要来游泳用的，同意了跟小栗帽她们并跑训练一段时间，连带着过程中的各项训练，她也顺势答应了下来。

而有了经验丰富的前辈作为游泳训练时的引领，小栗帽入水前后虽然还是稍稍有点忐忑。

不过在丸善斯基的示范和北原的提醒下，她很快远离了海边，朝着较深的地方开始尝试着扑腾起来。

“狗刨”这种游泳姿势并不算雅观，顾名思义，游泳者的四肢会像是狗狗那样垂在水中、不停地前后摆动倒腾。

但这的确是非常简单、而且很适合初学者的泳姿。

借助这种泳姿，即便是刚刚接触游泳，或者刚刚摆脱对游泳圈、浮板之类的一来，也能很快掌握光靠身体在水中保持浮力和平衡的方式。

动作很容易的情况下，狗刨对于游泳者的技巧、协调性都不高，而小栗帽现在所需要的恰好也不是这些。

她要掌握的是通过练习呼吸控制、水性，不用辅助工具的情况下初步能自如地在水中运动训练。

等到她适应了这些基本动作和水流、浪潮等水势情况，进一步学习其他更有效的泳姿就很方便了。

这一阶段的狗刨加上之后诸如自由泳、蝶泳之类的方式，在合宿期间想要提升耐力、呼吸控制与节奏等等，并不是什么问题。

而和初步接触仅凭自身游泳的小栗帽不同，丸善斯基的水性就非常出色了。

从那游鱼一样在手忙脚乱扑腾着的小栗帽旁边游动的样子来看，丸善斯基不管是在役时还是退役后，都没少接受游泳特训或是游玩。

不光是能自己自如地游来游去，她还能协助小栗帽去感受水流和身体的节奏。

“不要那么着急哦，小栗帽，伱先保持浮在水面上，我靠近一点。”

在小栗帽扑腾出一大片水、却没能往前游动多少之后，丸善斯基朝她靠近了些。

这个过程中，丸善斯基很是注意细节。

她是正朝着小栗帽的面前游过去，确保对方能看到自己，而且没有贴的很近，保持了大概一臂左右的距离。

初学游泳的情况下很容易陷入慌乱，如果从视线之外的方向靠近接触，很容易让对方产生恐慌。

而即便是让自己保持在对方视线内，确保其能放下心来，也不能完全贴近。

否则，万一出现什么慌乱的情绪，说不定会胡乱抓住自己，连带着把自己的平衡给扰乱了。

于是在距离一臂左右的位置，丸善斯基一只手朝小栗帽挥了挥，另一只手伸过去，示意她抓住。

“一开始尝试游泳的话，光是用力是没有用的，要感受到水流还有水的浮力才行。”

一手抓住小栗帽的手，另一只手也如此这样，丸善斯基上半身一小半浮在水面，伴随着水面的起伏，身体也微微上浮、下沉着。

“就像我现在这样，双腿在水下慢慢摆动，双臂可以展开一些。”

“水的比重是1，我们的比重也差不多是这样。”

“所以说，如果光是想浮在水面上，其实什么都不做，越平静越好。”

这样说的时候，丸善斯基用视线示意小栗帽朝水面下看。

这片海滨的环境很好，浅海位置的海水清澈见底。

明媚阳光直射进浅蓝色的水面，可以清晰地照应出丸善斯基水面下白皙修长的双腿。

“我记得北原是说过这些的，但是……”

朝水下看了看，小栗帽瘪瘪嘴，有点不好意思地笑了，“但是一下水就有一点慌，就只知道用力挥舞手臂、蹬地……”

“不对，是蹬水了。”

“然后听过的知识、练过的技巧，好像一下子就全忘了。”

“唔……要是有浮板就好了，有浮板的话，我一定不会这样麻烦你的。”

丸善斯基一下子没忍住，噗嗤一声笑了出来。

“你以为这是在赛场上跑步哦，还蹬地……”

笑了两声，她思索了一下，又点点头，“不过真要说的话，游泳和跑步其实也没有什么太大的差别。”

“它们都是一种运动，你在跑步的时候要注意什么，游泳时候要注意的方面也是同样的。”

“跑步时候吗……”

呢喃了一句，借助丸善斯基的双手给的支点，小栗帽试着动了动手臂、在水下摆了摆双腿。

“但感觉差别还是好大啊，在水里总有种用不上力的感觉。”

“明明我力气很大的，刚刚也很用力，就是哪里不太对……”

“还是我说的，要先平静下来、先浮起来，不要着急。”

像是一名训练员那样，丸善斯基耐心地解释起来，“想要游动起来，是要慢慢感受水的浮力和身体的节奏的。”

“你现在握住我的双手，借助我带给你的平衡，可以试一试。”

“试着调整腿部的踢水频率和幅度，找到最适合你的节奏和力量，还要注意保持身体平衡，让身体的各个部位都用上力气，不要过度依赖双腿。”