第十六章 重力腰带（1/2）

回到租房中对于自己的体力他不要想着！要用什么办法才可以尽快的成长起来，这对于他来说，体力的问题实在是太重要了。如果没有良好的体力在以后修炼武术的时候，这将成为他成为强者的一个大大的难路虎，伴脚石。咬了咬牙！最后云风终于拿定了主意！他要将自己仅有的几万宇宙币去买炼体器材！现在才只是晚上九点而已！想通这一点云风急忙的向着清名街的方向跑去，一头钻进了一家器材店！看着眼前琳琅满目的器材！他实在是不知道该买些什么才好！在短短的1o分钟内做一些简单的动作，可以达到塑形的效果。不过你要双倍完成健身任务量。因为在相同的时间内做双倍的健身锻炼，这样会让每个动作都会对某一特定的肌肉群进行强化训练。刚进店里店员就走了上来！看着眼前的云风！微笑着跟在云风身后给他一一介绍着器材！他指着一对哑铃说道：

按照计划每周锻炼三次，再配合每天3o分钟的心肺练习，相信不久你就会感受到自己的变化。

1、出拳踢腿练习

锻炼部位：四头肌、韧带、臀部、二头肌、肩部、三头肌

a、双手各握一只3～5磅重的哑铃，自然垂于身体两侧。右腿向前迈出一步，然后将身体重心放低，直到右膝弯曲成9o°、左膝与地面保持2o～3o厘米的距离为止。同时掌心相对，向上弯曲手臂，直到哑铃与下巴同高。然后迅向前出左拳，并且翻转掌心向下，然后收回，换另外一侧重复动作。每次左右手臂各练习1o～2o次。

B、左右各出拳一次之后，将手臂收回到胸前位置，然后左脚绷紧，同时向前踢左腿。收腿后换右腿重复动作。每次每腿各练习1o～2o次。